A experiência da yoga na gestação
Iniciei na yoga quando não estava grávida e a prática para mim não fez tantas transformações na parte física, mas no nível mental-emocional e energético as mudanças foram muito significativas. Todas as vezes que saia da aula sentia uma paz e equilíbrio interno muito forte. Depois, no decorrer dos dias, com as técnicas de respiração fui notando a melhora na ansiedade e percepção de mundo. Devido à gestação, tinha parado com todas as atividades que fazia, mas nesta semana voltei para as aulas. Confesso que se já adorava a yoga antes, fazer os movimentos com o Benício na barriga é muito mais emocionante, sendo esse um momento único de contato entre nós dois.
As posturas ajudam a alongar, tonificar os músculos e a melhorar o equilíbrio e circulação com pouco ou quase nenhum impacto nas articulações do corpo. Sendo também, aliada a um tipo de exercício cardiovascular, como hidroginástica, uma ótima maneira de manter a forma durante a gestação. Além disso, é benéfica porque trabalha com técnicas de respiração e relaxamento que podem ser muito úteis para a hora do parto ajudando a controlar o nervosismo, - diante de medo ou estresse o corpo produz adrenalina e corta a produção de oxitocina, um hormônio que atua na evolução do trabalho de parto - e depois para lidar com as exigências da maternidade, nos mantendo equilibradas.
Já para o bebê, segundo uma pesquisa publicada em 2005, a yoga na gestação favorece o aumento do peso da criança e diminui a incidência de partos prematuros.
Benefícios específicos na gestação:
Favorecimento da circulação sanguínea amenizando inchaços, dormências e varizes
Ampliação na respiração materna oxigenando melhor a mãe e o bebê
Fortalecimento do assoalho pélvico, preparando o períneo para o parto
Alívio e prevenção de dores nas costas
Recuperação mais rápida no pós-parto
Alívio na prisão de ventre
Favorecimento da comunicação mãe - bebe
Maior equilíbrio nas flutuações de humor
Redução da ansiedade
Para quem está na dúvida eu sugiro que participe de uma aula experimental e vá de corpo e mente abertos!
Onde fazer:
Spaço Mãe e Bebê
Aulas as segundas-feiras, às 19:30
Rua Eusébio de Queirós, 294 - Atiradores, Joinville . Fone: (47) 3278-8010
